Triết luận về lợi ích của ánh nắng mặt trời

Ánh sáng mặt trời, một món quà vô giá từ vũ trụ.

Trên đời này, không có ai cho không ai điều gì cả. Có chăng, chỉ là cha mẹ hoặc anh em ruột thịt mới sẵn sàng cho ta vô điều kiện. Nhưng thật ra, tạo hóa vẫn ưu ái ban tặng cho con người hai món quà hoàn toàn miễn phí, và nếu thiếu chúng, nhân loại sẽ không bao giờ tồn tại. Đó chính là không khí và ánh sáng mặt trời.

Không khí giúp con người hô hấp để tồn tại, giúp cây xanh quang hợp để tạo ra nguồn sống. Còn ánh sáng mặt trời không chỉ giúp cây cối sinh trưởng mà còn đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc tổng hợp vitamin D – loại vitamin thiết yếu cho hệ xương, mà không một loại thực phẩm chức năng nào có thể thay thế hoàn toàn.

Nhiều người thường cho rằng việc phơi nắng buổi sáng sớm là tốt nhất, nhất là với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học, khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 3 giờ chiều mới là khung giờ vàng để cơ thể tổng hợp vitamin D nhờ vào một loại tia nắng đặc biệt – tia UVB.

Ánh sáng mặt trời gồm hai loại tia chính: UVA và UVB. Tia UVA có khả năng xuyên sâu vào da và có thể gây hại nếu tiếp xúc lâu dài. Trong khi đó, tia UVB dù không xuyên sâu, nhưng lại chính là yếu tố giúp cơ thể tổng hợp vitamin D dưới lớp da, miễn là da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Vậy phơi nắng thế nào là hợp lý? Thật ra, chỉ cần khoảng 15–20 phút mỗi ngày trong khung giờ nói trên là đủ. Tuy nhiên, thời lượng có thể thay đổi tùy theo cường độ nắng và điều kiện địa lý. Quan trọng nhất là để lộ một vùng da đủ lớn dưới ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như tay, chân, lưng, để quá trình tổng hợp vitamin D diễn ra hiệu quả. Theo khuyến nghị, lượng UVB cần thiết để cơ thể tổng hợp vitamin D nên đạt 600–800 IU/ngày.

Tương truyền, ngày xưa có một vị vua thường xuyên đau ốm mà không rõ nguyên nhân. Sống trong cung điện nguy nga tráng lệ nhưng lại kín bưng, ông gần như không bao giờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Sau khi các ngự y thăm khám, mới phát hiện ra rằng chính việc thiếu ánh sáng mặt trời là nguyên nhân chính gây nên tình trạng suy nhược của ông. Cuối cùng, hoàng cung phải tháo bớt mái che để ánh nắng có thể chiếu vào, và từ đó nhà vua bắt đầu phơi nắng mỗi ngày, và kỳ thật sức khỏe cũng vì thế mà hồi phục.

Hơn 100 năm trước, có một bệnh viện ở nước ngoài thiết kế riêng một ban công lớn để bệnh nhân ra phơi nắng mỗi ngày. Nghiên cứu tại đây đã chứng minh rằng, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp giảm bớt bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên.

Trên đây là đôi dòng chia sẻ vội về giá trị và lợi ích của ánh sáng mặt trời – một món quà vô giá mà vũ trụ đã ưu ái ban tặng cho loài người.

Vỹ thanh:

“Nếu có gì sai sót

Xin được chỉ giáo thêm

Kiến thức tôi có hạn

Chỉ trình bày như trên”

Viết vội tại, GN, TW, ngày 7/2025

Trường An Đỗ Tấn Thích