Thể thao là một trong những hoạt động đời sống của chúng ta, nhằm mục đích là để nâng cao sức khỏe, tăng độ bền, dẻo dai, cường tráng, và cũng là một phương thuốc quý để phòng và chữa bệnh. Hoạt động ấy nhằm tăng tốc độ đào thải các chất độc trong cơ thể, do quá trình "thụ hưởng" từ thức ăn, nước uống và cả môi trường sống.
Thật vậy, để có một cơ thể cường tráng, một trí lực dồi dào, một tinh thần minh mẫn để cống hiến và làm việc thì việc đầu tiên phải đề cập ưu tiên nhất đó là sức khỏe. Vì sức khỏe sẽ là yếu tố quyết định tất cả các công việc, hoạt động, sự nghiệp của chúng ta. Cổ nhân đã từng nói: "Sức khỏe quý hơn vàng", điều này cũng đã nói lên tầm quan trọng của nó hơn cả vật chất kim tiền. Có sức khỏe sẽ làm được tất cả, có sức khỏe mới có trí tuệ từ trí tuệ mới đưa ra những quyết định sáng suốt.
Khi hoạt động thể thao, cơ thể sẽ ít bệnh tật, lý do là khi ta vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Chính sự tăng nhiệt độ đó sẽ tiêu diệt các mầm bệnh, vi khuẩn, vi rút trong cơ thể. Để dễ dàng hình dung nhất về sự tăng nhiệt độ chống lại mầm bệnh đó chính là khi bị bệnh (sốt), sự tăng nhiệt độ đó là sự bình thường của hệ thống miễn dịch trong cơ thể chống lại mầm bệnh, sự nóng lên của cơ thể để diệt mầm bệnh bên trong cơ thể. Nếu sự tăng nhiệt độ do bị sốt thì hoạt động này của hệ miễn dịch là thụ động, hay còn gọi cơ thể tự chữa bệnh, cơ thể tự chữa lành. Còn nếu ta vận động thể thao làm cho cơ thể dần nóng lên thì đây chính là hoạt động chủ động của chính ta - phương thức này tạm gọi là phòng bệnh. Như vậy, phòng bệnh tức là bệnh chưa xảy ra và là do ta chủ động, còn chữa bệnh là bệnh đã xảy ra và là hoạt động gián tiếp (do cơ thể phục trách một phần thông qua sự đáp ứng của hệ thống miễn dịch).
Trong quá trình hoạt động thể chất, các cơ quan sẽ hoạt động đẩy nhanh quá trình đào thải, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh nhất, đẩy các chất độc ra bên ngoài. Tiếp theo đó là hệ thống tuần hoàn, chính là tim, làm nhiệm vụ cung cấp máu đến các cơ quan, lúc này áp suất máu hơi tăng lên một chút chính là lúc để đẩy sạch các chất cặn bã tích tụ trong đường ống mao mạch, lưu thông máu tốt, phòng ngừa đột quỵ, phòng ngừa máu nhiễm mỡ. Bênh cạnh đó là hệ thống hô hấp, chúng hoạt động với cường độ cao, tiếp nhận oxy để cung cấp cho cơ thể, sự co thắt, giãn nở để lấy lượng oxy nhiều nhất. Sau cùng là các cơ quan khớp, cơ mạch được tăng cường dẻo dai khi vận động. Như vậy, hoạt động thể chất kích hoạt tất cả các cơ quan trong cơ thể cùng nhau vận động, cùng nhau phối hợp để đáp ứng.
Trong quá trình tập luyện cần chú ý đến thao tác, loại hình tập luyện, chọn những môn phù hợp với điều kiện, sở thích của mình. Cũng cần luân phiên các bộ môn với nhau trong từng ngày, vì nếu ta tập trung chỉ một môn thì các bộ phận của cơ thể sẽ mệt mỏi. Do đó, việc đa dạng hóa trong quá trình luyện tập cũng nên được chú ý, ví dụ: hôm nay ta chạy bộ, hôm sau ta bơi lội, ngày kế tiếp chơi cầu lông,... Và quan trọng nhất đó là lắng nghe cơ thể, nếu trong quá trình vận động cảm thấy không thể vận động nhiều hơn nữa thì cố gắng tạm dừng, vì nếu tiếp tục thì cơ quan làm việc nhiều, đương nhiên sẽ mệt, ví dụ như tim làm việc như chiếc bơm đẩy máu đi nuôi cơ thể, anh vận động nhiều thì bơm làm việc quá sức thì mau hỏng. Do vậy, việc luân phiên các bộ môn và sự đều đặn là rất cần thiết. Nhưng cũng đừng nên "ù lì" trong tư tưởng, phải cố gắng để hoàn thành bài tập, mục đích, mỗi ngày cố gắng một chút, ví dụ: trong quá trình luyện tập tư tưởng lúc nào cũng nghĩ đủ rồi, hôm nay tập nhiêu đây thôi, mệt rồi,... trong khi đó cơ thể vẫn còn khả năng hoạt động nhiều hơn nữa. Nếu mà có tư tưởng như vậy thì sẽ không bao giờ hoàn thành bài tập của mình.
Bên cạnh đó, trong quá trình vận động cần chú ý không luyện tập khi quá no và quá đói. Nếu quá no thì khi luyện tập có hại cho dạ dày, còn quá đói khi luyện tập dễ tụt huyết áp. Đây cũng là điều hết sức cân nhắc. Song song với đó, trong quá trình hoạt động thì một phần muối khoáng trong cơ thể bị đào thải qua tuyến mồ hôi, do đó ta thấy mồ hôi có vị hơi mặn. Lượng muối khoáng này lấy từ các cơ xương, răng. Do đó, khi luyện tập cần bổ sung muối khoáng để bù lại một phần đã mất.
Trong quá trình luyện tập đương nhiên cơ thể sẽ mệt ngay lúc hoạt động thể chất, nhưng đằng sau đó là sự khỏe mạnh của cơ thể, các cơ quan đào thải tốt, máu được bơm khắp cơ thể và đặc biệt là lên não. Để từ đó mới sinh tư duy, sinh trí tuệ. Có tư duy, có trí tuệ thì làm việc gì cũng dễ. Mặc khác, khi có trí tuệ sẽ suy nghĩ làm sao để khỏe, muốn khỏe thì vận động, mà vận động thì sinh trí tuệ. Do vậy, phạm trù "trí tuệ và sức khỏe" là hai đối tượng bổ trợ cho nhau, mặt này tương hỗ mặt kia. Có sức khỏe sinh trí tuệ, có trí tuệ sinh sức khỏe.
Nói tóm lại, mọi sự vật hiện tượng, vật chất đều vận động không ngừng nghỉ. Trong đó, hoạt động thể chất cũng là một thành tố trong quá trình hoạt động. Để có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, lý trí thì hoạt động thể chất đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động cơ bản của con người. Do đó, việc vận động, hình thức hoạt động, lợi ích hoạt động của thể chất đã được đề cập ở phía trên. Hoạt động này cũng cần phải có sự kiên trì, cố gắng, kỷ luật, thường xuyên và mức độ do chính tự bản thân mỗi người quyết định.
Như vậy, tôi vừa mạo muội trình bày ngắn triết luận về thể chất:
June 24th, 2024
Trường An Đỗ Tấn Thích
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn rất nhiều ạ